خمس خطوات للتخلص من التوتر و صعوبات الحياة

فى البداية يجب أن تدرك جيدا اين أنت شعوريا فنحن نعيش فى دوائر , الشخص الغاضب دائما ما يبحث لاشعورياً عن شىء ما يغضبه و دائما ما يجده بالرغم من عدم وجود سبب فعلى للغضب و لكن هذه هى دائرته الشعورية التى يعيش فيها , وكذلك الشخص المكتئب أو الشخص الحزين أو المتفائل دائما فى حياته تجده يبحث لاشعورياً عن أى شىء يبهجه و يجعله متفائل

و لذلك إعرف أولا ما هى دائرتك ؟ اين تعيش ؟ ما هو بيتك ؟ ما هى عاداتك ؟

و هذه هى مرحلة الادراك الذاتى التى لابد منها أولاً قبل أى تغيير.

                 و اليك خمس خطوات فعلية تساعدك على التغيير :

الخطوة الاولى : 

هى أن تنظف عقلك من الحشائش الضارة لأنها تنمو تلقائياً , إذهب يوميا الى حديقة عقلك و لو لمدة بسيطة ساعة أو نصف ساعة قم فيها بتغذية عقلك بشىء جيد مثل أن تقرأ شىء ما مفيد أو تسمع شىء ما أو غيره فهذا يجدد ذهنك و يقلل من حشائشك الضارة ( الافكار السلبية ).

الخطوة الثانية : 

عليك أن تعمل قليلا على جسدك. مارس أى نوع من الرياضة حتى و لو كانت رياضة المشى يومياً , قوى جسدك فهذا يضبط كيمياءك و يجعل عقلك و جسدك يعملان معا فى تناغم , كما يساهم هذا فى إعطاءك ثقة بنفسك أكبر.

الخطوة الثالثة : 

ضع لنفسك أهداف أسمى مما تعيش فيه , لك أو للآخرين حتى و لو كانت صغيرة فى البداية حتى تكتشف نفسك جيدا و تكتشف امكانياتك و مواهبك .

الخطوة الرابعة : 

ابحث لنفسك عن قدوة , قد تكون قدوة عامة فى حياتك أو قدوة خاصة فى مجال معين مثل مجال عملك و ما تطمح أن تصل اليه أو فى أى مجال أو اهتمام خاص و لكن يجب أن تكون هذه القدوة حقيقية واقعية تناسب ما تستطيع القيام به مثل أن تكون لها نفس ظروفك و لكنها استطاعت النجاح و استطاعت أن تحقق ما حلمت بتحقيقه من نجاح .

استقى منها أفكارها و سلوكياتها الايجابية و توحد معها بتكرار تصرفاتها و مبادئها و ردود أفعالها و هذا تدريب للعقل الواعى يعمل على اعادة برمجة عقلك الباطن بنفس برنامج الشخص القدوة و بالتكرار لاشعورياً سوف تصبح لك نفس التصرفات و السلوكيات و النجاح تبعا لقانون الجذب .

الخطوة الخامسة : 

دائما ما سوف تجد من هو أسوأ منك مهما فعلت , ابحث عن هؤلاء و حاول مساعدتهم فهذا يضعك فى منظور جيد بالنسبة لإدراكك لنفسك , كما أن هذا سوف يخرجك من دائرتك الداخلية التى تعيش بها الى دائرة أكبر و أشمل هى دائرة " نحن " و ليست دائرة " أنا " التى تعيش بها 

فسر الحياة العظيمة هو العطاء , عندما تدرك أن لديك شىء لتعطيه مهما كان حالك أو موقفك المالى أو الاجتماعى أو الجسدى فهذا يغير من ادراكك الذاتى لنفسك .

درب نفسك على تطبيق الخمس خطوات و ستذهل من النتيجة العظيمة التى سوف تصل اليها من تغيير فى حياتك  .